Het 6-wekenprogramma
Brengt de basis voor natuurlijk herstel op orde via de vijf pijlers. Je herstelvermogen komt op niveau, met het immuunsysteem als motor.
Geen ingewikkelde theorie. Een heldere aanpak die je stap voor stap naar meer energie en een gezonder leven brengt.
Aan de ene kant de belasting: alles wat er van je gevraagd wordt. Aan de andere kant je belastbaarheid: wat je aankunt. De meeste klachten ontstaan als de belasting zwaarder weegt dan de belastbaarheid.
De belasting in je leven kun je niet altijd verlagen. Je belastbaarheid vergroten kan wél. Dat is het hele programma, en waarom het blijft werken.
Belasting vs. belastbaarheid
Klachten die langer dan zes weken aanhouden, verdwijnen zelden door alleen oefeningen. Daarom werken we in een vaste volgorde: eerst het fundament, dan gericht op de klacht.
Brengt de basis voor natuurlijk herstel op orde via de vijf pijlers. Je herstelvermogen komt op niveau, met het immuunsysteem als motor.
Zes weken gerichte oefenvideo's voor lage rug, nek/schouder of knie, op een lichaam dat er al klaar voor is om te herstellen.
Omdat je aan de oorzaak werkt en niet alleen aan het symptoom, houd je vast wat je opbouwt. Dat is waarom deze volgorde werkt.
Elke week opent een nieuwe video met opdrachten voor Fit, Food en Focus. Je bouwt stap voor stap op: wandelen komt erbij in week 2, buikademhaling in week 3. Wat je in een week opbouwt, blijf je de weken erna doen.
Fit, Food en Focus zijn opgebouwd uit vijf pijlers. Samen bepalen ze je energie, je herstel en je resultaat.
Geen dieet, maar een manier van eten die je volhoudt. Je schrapt geraffineerde suiker voor een stabielere bloedsuiker, betere slaap en een gelijkmatige stemming. Recepten en boodschappenlijsten maken het makkelijk.
Dagelijkse workouts voor kracht en mobiliteit, in kleine stappen die je volhoudt. Gewoon thuis, zonder sportschool en zonder alles-of-niets. De app laat je precies zien wat je vandaag doet.
Stress is een van de grootste energievreters. Een korte dagelijkse ademhalingsoefening traint je lichaam om cortisol te verlagen, waardoor je rustiger wordt, beter slaapt en sneller herstelt. Mis je een moment, dan herinnert de app je er vriendelijk aan.
Slaap is de basis van herstel. Je vinkt elke avond een slaaphygiëne-checklist af: geen schermen voor het slapen, vaste bedtijden, een koele slaapkamer. Hoe consistenter je bent, hoe hoger je score en hoe beter je je voelt.
Een vast ochtend- en avondritueel geeft je dag houvast: rustig opstaan, dagelijkse check-ins en duidelijke richtlijnen voor je maaltijden. Voorspelbaarheid en ritme geven je lichaam rust.
De app is het hart van het programma: simpel, overzichtelijk, en altijd met jouw volgende stap in beeld.
Je dashboard werkt net zo goed op je telefoon als op je laptop. Op een groot scherm zie je alle vijf de pijlers in één oogopslag naast elkaar; onderweg heb je alles gewoon op zak.
In de app zie je na elke dagelijkse check-in je vitaliteitsscore: een helder beeld van hoe het écht met je gaat. Na zes weken bepaalt je totaalscore welke beloning je hebt vrijgespeeld.
Word vandaag lid, of stel je vraag aan ons team.
