Skip links

Water Drinken

Op een rij: de voordelen van water drinken

Water is het doorzichtige goud. We hebben het nodig, het is onze motorolie. Maar als je er te weinig van drinkt, gaat je lichaam protesteren en krijg je vage klachten. Ons lichaam bestaat immers voor 55% tot 60% uit water. Grote kans dat je met een paar ritjes naar de kraan (per dag) een aantal problemen als sneeuw voor de zon ziet verdwijnen. Begin met drie keer per dag twee glazen water. Benieuwd waar water drinken allemaal goed voor is? Lees maar mee.

Tip 1: Drink water bij vage klachten

Heb je vaak last van hoofdpijn, buikpijn of constipatie? Het zou zo maar kunnen dat dit te maken heeft met het feit dat je simpelweg te weinig water binnenkrijgt. Dit kunnen namelijk signalen zijn van je lichaam, dat probeert aan te geven dat het dorst heeft. Probeer daarom eerst een periode consistent meer water te drinken, want het zou zo maar zo kunnen zijn dat je klachten één voor één verdwijnen.

Tip 2: Drink water om af te vallen

Ben je fan van frisdrank? Probeer de glazen frisdrank eens te vervangen voor glazen water. Je zult hier even aan moeten wennen, maar je zult merken dat je lichaam minder last krijgt van sugar dips en minder zal vragen om suiker. Misschien is die frisdrank wel dé spelbreker waardoor het niet lukt om af te vallen.

Tip 3: Drink water tegen trek

Deze hoort eigenlijk bij de tip hierboven thuis, maar verdient een los plekje in deze lijst. Want het gros van je hongergevoel of lekkere trek is eigenlijk dorst. Krijg je ineens trek in iets, neem dan twee grote glazen water en wacht 20 minuten. Grote kans dat je lichaam ‘trek’ met ‘dorst’ heeft verward. Uiteindelijk zul je hierdoor ook minder gaan snacken, waardoor je afvalt (zie tip 2).

Tip 4: Drink water voor energie

Wanneer je lichaam weinig vocht binnenkrijgt, zal je automatisch ook iets minder energie hebben. Water is namelijk de belangrijkste bron van energie voor al je fysiologische functies. Een motor heeft olie nodig om te kunnen lopen, en hetzelfde geldt voor je lichaam. Wanneer je te weinig water drinkt moet je lichaam extra hard zijn best doen waardoor je een onrustig gevoel krijgt of zelfs stress ervaart. Wanneer je ouder wordt verlies je steeds meer het gevoel van ‘dorst’. Hierdoor kun je makkelijker vergeten om water te drinken, met als gevolg een vochttekort. Dit is vaak één van de belangrijkste oorzaken voor veel ouderdomsziektes.

Tip 5: Drink water voor een blije buik

Je buik neemt jou het drinken van genoeg water in dank af. Want tijdens je spijsvertering wordt al het voedsel dat binnenkomt kleingemaakt. Je lichaam breekt het voedsel af en haalt daar voedingsstoffen en calorieën uit. Je lichaam kan deze stoffen gebruiken voor bijvoorbeeld herstel of energie. Je spijsvertering is dan ook de koning van je buik. Alles wat je eet wordt in je maag door het maagzuur in kleine deeltjes opgelost. Deze stoffen worden vervolgens door je bloed, naar je cellen en door je hele lichaam getransporteerd. Je bloed bestaat voor maar liefst 92% uit water, dus hierbij is water heel erg belangrijk. Zonder water werkt dit proces maar half of hapert het systeem van je spijsvertering. 

Tip 6: Drink water om te reinigen

Je lichaam is een oerslimme machine, maar ook een machine loopt op olie. Bij alles wat je lichaam doet worden er ook afvalstoffen geproduceerd. Ook hierbij wordt water gebruikt. Je lichaam gebruikt water onder andere om voedsel en afvalstoffen te reinigen en te verhuizen. Het vocht dat daarbij overblijft gaat grotendeels via je urine het lichaam uit, of je poept het uit. Maar bij die lange reis door de dikke darm wordt dit vocht zoveel mogelijk uit verteerd voedsel gehaald. Er blijft wat vocht over om je ontlasting flexibel en zacht te houden, maar hierbij is water wel van belang. Want wanneer je te weinig water drinkt, krijg je last bij het poepen of zelfs constipatie.

Tip 7: Drink water voor de juiste lichaamstemperatuur

De thermostaat van je lichaam is het meeste op zijn gemak wanneer de teller 37,5 graden aangeeft. Wanneer je lichaam warmer wordt, omdat je bijvoorbeeld aan het sporten bent, dan gaat je lichaam zweten om af te koelen. Tijdens dit proces verlies je veel vocht. Dus wanneer je veel zweet is het van belang om deze voorraad vocht weer aan te vullen, anders ontstaat er een tekort. Je kunt dit het beste direct na het sporten doen. 

Leave a comment