Skip links

Ochtendritueel

Dit is waarom een fijn ochtendritueel zo belangrijk is

Je scrollt wat door je Instagramtijdlijn, je bezoekt je nieuwsapps en voor je het weet lig je een uur slaperig te scrollen, om je vervolgens schuldig te voelen dat je een uur hebt weggegooid. Of je van nature een vroege vogel bent of liever een gat in de dag slaapt, hoe je je ochtend begint is heel belangrijk voor je mindset en je productiviteit voor de rest van de dag. Start met een ochtendritueel en pluk er de vruchten van. Hieronder lees je hoe en waarom.

Patronen en stress

Wanneer je wakker wordt en stress ervaart, over bijvoorbeeld de planning van die dag, zul je automatisch in oude, belemmerende patronen vervallen. Je ‘oude gewoontes’ zullen je geen nieuwe inzichten of rust geven. Wanneer je je dag anders en bewuster begint heb je meer ruimte in je hoofd om de rest van de dag bewustere keuzes te maken. Het eerste uur van je dag is eigenlijk de graadmeter voor de rest van de dag. Ga jij deze dag krachtig, productief en inspiratievol tegemoet, óf ga je de dag vermoeiend, zwaar en moedeloos in? De gewoontes die je hebt aangenomen net na het opstaan, beïnvloeden dit. 

Klein begin, groot resultaat

Mocht je denken dat je je complete ochtendritueel aan de wilgen moet hangen om je wél fit, energiek en optimistisch te voelen, dat hoeft dus niet. Want een kleine aanpassing in je ochtendritueel kan er al voor zorgen dat jij heel anders je dag doorkomt. Alle kleine aanpassingen in je ochtendritueel hebben bij elkaar een positief effect op het verloop van de dag. Want vooral het eerste uur van je dag is cruciaal voor de rest van je dag. Nu je dit weet, kun je er direct mee aan de slag.

Wakker worden met een workout

Je hebt niet elke dag tijd om in de ochtend naar de sportschool te gaan of een uur te wandelen, want je moet naar je werk of de kids naar school brengen. Of allebei. Maar dat betekent niet dat je een workout in de ochtend hoeft af te wimpelen. Want al sport je in de ochtend een kleine tien minuten, gewoon vanuit huis, dan start je dag al een stuk energieker. Je zult zien dat je je de rest van de dag een stuk energieker en fijner voelt. Doordat je je lichaam letterlijk ‘wakker beweegt’ komt er een flinke portie endorfine vrij (een gelukshormoon). Hier profiteer jij de rest van de dag van.

Ssstilte

Ben je net wakker? Profiteer dan héél even van de stilte om je heen. Zodra je lichaam op de ‘wakkerstand’ gaat, word je extra relaxt wakker wanneer je de stilte bewust in je opneemt. Adem een paar keer in en uit. Laat je gedachten langs je heen stromen, zonder er bewust op in te gaan. Ook dit ritueel heeft een positief effect op je humeur. Ook dit ritueel hoeft niet lang te duren. Kijk wat jij prettig vindt en probeer het uit!

Leave a comment