Symptomen van hormonale disbalans en wat je hier tegen kunt doen
Als vrouw ga je in je leven door verschillende fases. Na het aanbreken van je eerste menstruatie in de pubertijd volgt een lange vruchtbare periode die eindigt rond je vijftigste met de menopauze. Na de overgang volgen de jaren van de postmenopauze. Al deze fases gaan gepaard met eigen kenmerken en veranderingen in je hormoonhuishouding. Daar kun je lichamelijk veel van merken.
Hormonen kunnen je leven bepalen.
Hormonen zijn belangrijk regelaars in je lichaam. Ze geven je lichaamscellen opdrachten en zorgen ervoor dat de juiste signalen worden afgegeven voor tal van lichaamsfuncties. Zoals je spijsvertering, groei, vruchtbaarheid, energiestofwisseling, gedrag en gevoel, bloeddruk en hartslag en je vecht-vluchtreactie. Ze worden aangemaakt in diverse organen.
Tips voor een goede hormoonbalans:
1. Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
2. Vermijd oestrogeenachtige stoffen (zoals landbouwgif of conserveringsmiddelen)
3. beperk je alcohol- en koffie-inname
Gevolgen van een hormonale disbalans:
Hormonen regelen zo veel in je lichaam, dat mocht er iets niet goed gaan, dit een grote invloed op je leven kan hebben. Het hormoonsysteem is delicaat en complex en is aan veel invloeden onderhevig. Zoals verkeerde voedselkeuzes en patronen, stress, blootstelling aan chemische en hormoonverstorende stoffen en tot laat achter een beeldscherm vertoeven.
Bij vrouwen en een disbalans in je hormonen, denk je vaak in eerste instantie aan emoties die alle kanten op schieten. Maar hormonen zijn zo’n beetje gerelateerd aan alles in je lichaam. Gaat er dus iets niet goed in je hormoonbalans, dan kun je dat aan allerlei zaken merken.
Klachten en symptomen zijn onder andere:
• Vermoeidheid en slaapproblemen
• Lusteloosheid
• Angst of een gejaagd gevoel
• Honger of gebrek aan eetlust
• Aankomen of afvallen
• Infecties
• Huidproblemen zoals psoriasis, eczeem en acne
• Diabetes
• Depressie
• Mensturatieklachten en PCOS
Gelukkig kun je hier zelf veel aan doen:
• Zorg voor een gezond lichaamsgewicht
• Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel. eet minder vaak op een dag, beperk je inname van bewerkte koolhydraten, ga periodiek vasten, sport of beweeg regelmatig
• Kies voor pure, eerlijke en onbewaakte voeding
• Vermijd chemische oestrogeenachtige stoffen. Kies voor natuurlijk en biologische producten met zo min mogelijk toevoegingen
• Beperk alcohol- en koffie-inname. Alcohol heeft een invloed op je oestrogeen- en testosteronwaarden en belast je lever. Koffie stimuleert je bijnieren.
• Zorg ten slotte voor voldoende beweging en training, verminder stress en zorg voor een goed dagnachtritme.
Fit Food Focus is een vitaliteitsprogramma dat perfect geschikt is voor mensen die kampen met klachten door een hormonale disbalans. In 6 weken reset je als het ware je lichaam. Als je je goed houdt aan de opdrachten in het programma zul je je al snel een stuk beter voelen. Fit Food Focus helpt je weer gezond, krachtig en fit in het leven te staan.
Na het online programma:
• Is je hormoonhuishouding in balans en ervaar je minder moodswings
• Zit je weer vol energie en voel je je niet meer futloos
• Voorkom je blessures en reduceer je spier- en gewrichtspijn
• Ervaar je geen opgeblazen gevoel en spijsverteringsklachten meer
• Slaap je beter en voel je je weer uitgerust
• Heb je een sterke weerstand opgebouwd en is je immuunsysteem verbeterd
• Ben je afgevallen en voel je je fit
• Ga je beter om met stressvolle situaties
• Sta je trots, mooi en zelfverzekerd in het leven
Als je vandaag begint, voel je je binnen 6 weken een ander mens. Je kunt je hier aanmelden.
Vitale groet,
Paul
